Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Beba koja je rođena pod ruševinama zgrade poslije zemljotresa koji je pogodio Siriju danas ima šest mjeseci i raste u porodici svojih usvojenih roditelja...
Igor P. je sa porodicom 20. avgusta krenuo kući sa Tasosa, kada im je auto prokuvao u Grčkoj. Tada je počela agonija porodice koja je trajala četiri...
Vrlo često se teško oslobađamo upornog kašlja. Ponekad čak ni lijekovi ne pomažu. Jedan od najpoznatijih i zaista najdjelotvornijih načina borbe sa kašljem je...
Zastupnik u Narodnoj skupštini Republike Srpske, Nebojša Vukanović, podijelio je na svom blogu iskustvo neugodne situacije koja ga je zadesila prilikom ulaska u Srbiju,...
Po kišnom vremenu, paradajz dobija mnogo vlage, što je idealno okruženje za razvoj gljivica i gljivičnih bolesti.
Fotografija: pixabay
Najrasprostranjenija i najstrašnija gljivična bolest je plamenjača...
Na web stranici napadovy.blog pronašli smo odličan savjet gospođe Danice.
Fotografija: pixabay
Oduvijek me zanimalo kako neki ljudi uspijevaju dobiti bogat urod paradajza.
Srećom, jednog dana mi...
Da li je moguće, na osnovu samo jedne rečenice, zaključiti da neko ima ozbiljan zdravstveni problem?
Prema rečima nekih lekara – apsolutno jeste.
Zahvaljujući sve većoj popularnosti...
U nastavku pogledajte stari Amish lijek, koji će vam pomoći da se smanje visoke razine holesterola i krvnog pritiska, ojačati imunološki sistem i pomoći...
Čime hraniti piliće, koliko puta dnevno, koje suplemente odabrati i kako postići cjelogodišnju proizvodnju jaja?
Sva ova pitanja postavljaju poljoprivrednici početnici koji su odlučili uzgajati...