Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci400 g piskota300 g mlevenog plazma keksa350 ml soka od narandze iz tetrapaka3 kesice pudinga od vanile6 kasike secera750 ml mleka2 margarina sa ukusom...
Sastojci150 ml mleka250 g secera250 g margarina250 g mleka u prahu2 zlice kakaa1 Vanilin šećer Dolcela1 manje oblatne ili 4 lista oblatne
PripremaStaviti u posudu...
Sve je počelo jednog dana, kada je komšija u blizini čuo plač bebe. Nije mnogo obratio pažnju i vratio se svojim svakodnevnim aktivnostima. Međutim,...
Pravilno pranje zjavesa i draperija u veš-mašini nije pretjerano komplikovano, a važno je pratiti nekoliko osnovnih savjeta
Iako pranje i kačenje zavjesa spada u dosadnije...
Bez obzira pušite li ili ne, morate voditi računa o zdravlju pluća. Pre svega, pažnju treba posvetiti pušačima i stanovnicima mega gradova, zbog činjenice...
Bez muke i ribanja do blistave rerne
Čišćenje šporeta jedan je od najzamornijih kućnih poslova. Upravo se zato sada proizvode šporeti s pirolizom, koje se...
Kako kažu iz Državnog inspektorata Hrvatske, za čips "CHIPS BITS&BYTES REBRASTI PAPRIKA 150 g." proizvođača "Chips way d.o.o. iz Čačka" iz Srbije je utvrđeno...
Nakon poskupljenja energenata, mnogi Slovaci su zabrinuti kako da vode grejnu sezonu bez astronomskih zaostalih obaveza.
Oni traže načine da uštede, a da u isto...