Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Vera Korkina iz Čelјabinska saznala da nosi sijamske bliznakinje 1989. godine
Krajem 1989. godine, Vera Korkina iz ruskog grada Čeljabinska saznala je vest koja joj...
Za starost su karakteristične određene poteškoće kako fizičke, tako i mentalne. Jedna od pojava je i pseudodemencija. Taj termin je skovan 1961. i predstavlja stanje koje je...
Gotovo svatko želi imati debele i lijepe geranije sa savitljivim stabljikama i bujnim cvjetovima u loncu.
Pelargonija je izdržljiva afrička biljka koja bez većih poteškoća...
Ovi mirisi ne samo da mogu izazvati nelagodnost i smetnje u domu, već mogu ukazivati i na zdravstvene probleme ljubimca ili higijenske izazove. Uzrok može biti...
U prodaji možemo da nađemo mnogobrojna sredstva protiv komaraca, ali ako preferirate prirodna sredstva najbolje bi bilo da se držite sljedećih saveta.
Miris lovora tera...
Prvi simptomi dijabetesa koji se često zanemaruju…
Neki rani simptomi dijabetesa mogu biti toliko neobični da ih ne biste povezali s bolešću. Ako pripadate rizičnoj...
Optičke iluzije su dio psihoanalize jer bacaju malo svjetla na to kako vaš mozak percipira stvari.
Normalan ljudski mozak može vidjeti stvari ili slike drugačije...
Studija u Britaniji utvrdila je da ljudi koji piju šumeći paracetamol imaju 22 odsto viši rizik od srčanog i moždanog udara
Otkriveno je da paracetamol,...