Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Potrebno:4 oblatne25 dag margarina30 dag šećera50 dag keksa pettit beure10 dag čokolade za kuhanje2 dl vode2 žlice kakoa1 rum vanilin šećer + 1 obični...
Rak debelog creva je sve češći oblik karcinoma koji se dijagnostikuje kod ljudi, a njegovo rano otkrivalje je, zapravo, najvažniji korak na putu do uspešnog...
Ako ove godine uzgajate rajčice i pokušavate pronaći najbolje savjete kako dobiti što veću berbu bez kemikalija, prskanja i stalnog zalijevanja, ovo je definitivno...
Život koji se iznenada promenio
Sa 39 godina, Krystal Maeyke živela je aktivno, zdravo i posvećeno majčinstvu. Vežbala je redovno, brinula o ishrani i okolina...
U petak, 14. februara snijeg u većem dijelu zemlje. Nakon snijega ispodprosječno niske temperature u narednih 7-10 dana. Iduće sedmice lokalno dvocifreni jutarnji minusi,...
Otklonite probleme sa začepljenim odvodima brzo i efikasno uz Terminator prah za otpušavanje odvoda!
Inovativna formula specijalno je dizajnirana da se bori protiv najtvrdokornijih začepljenja,...
Jedna od, čini se, nerješivih misterija je pitanje kada bojler troši najmanje struje – kada je stalno uključen ili kada se pali po potrebi?
Internet...
Posteljine koje imaju gumu jako su praktične, ali često nastaje problem prilikom savijanja.
Bez obzira sa koje strane počeli da je motate i slažete, čak...
UM (30) uhapšen je u Kraljevu zbog sumnje da je izvršio krivična djela napad na službeno lice u vršenju službene dužnosti i nasilničko ponašanje!
Kako...