Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pijenje iz plastičnih flaša može biti štetno za vaše zdravlje, ali vam pijenje direktno iz slavine može spasiti život.
Nedavna studija objavljena u časopisu Microplastics...
Dakle, sa kiselim kupusom, koji je bez sumnje koristan, ipak treba biti oprezan.
Potrebno je sagledati pozitivna i negativna dejstva kiselog kupusa, kaže Georgij Nazarov,...
Biskvit:400g mlevenog keksa150g margarina za kolace100ml soka od narandzeKrema:500ml slatke pavlake600g krem sira (ja koristim krem sir suboticke mlekare)150g secera u prahu20g zelatina100ml vode100ml...
Svi kolači su isprobani i pravila sam ih ove godine . Od dole navedenih mera dobićete desetak kilograma kolača.
1 Rolat sa kokosom
Potrebno:200 gr margarina200...
Imate li neugodan osjećaj žarenja u srcu? Sve što trebate učiniti je iskoristiti ovu namirnicu koju možete pronaći u svakoj kuhinji…
Žgaravica je čest problem...
Princ William je objavio novosti o zdravlju svoje supruge Kate Middleton tokom svog pojavljivanja na svečanoj ceremoniji povodom godišnjice od početka operacije "Dan D".
Kraljevski...
Evo skupa provereno dobrih saveta kako da tvoji peškiri ponovo budu mekani, sveži i apsorbentni, a ne smrdljivi i tvrdi:
✅ Koraci koje preporučujem
Operi...