Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Vjerovatno ste nekada doživjeli ubod ose i pretpostavljamo da se tako nešto dogodilo baš preko ljeta.
Iako je bolje spriječiti njihovo pojavljivanje, ako se ipak...
Ništa bolje od divnog, ukusnog domaćeg hleba, nijedan kupovni to ne može zameniti. Donosimo vam recept za domaći hleb, koji ima jedan neuobičajen sastojak,...
Analize krvi su nam veoma važne u sklopu kardiološkog pregleda, pre svega u urgentnim stanjima, kada možemo da prepoznamo neka od oboljenja koja mogu...
SASTOJCI
600 GR. MLEVENE PLAZME
400 GR SECERA U PRAHU( JA SAM STAVILA 350GR.)
1 VANILIN SECER
400 GR MARGARINA( JA SAM STAVILA 350GR.)
400 ML SOKA OD POMORANDZE...
Sastojci:1 kg mekog brašna1 kg margarinacca 6 dl hladne vode1-2 žlice sirćetasol po ukusubrašno za margarin i valjanje
Priprema:U vodu umješajte sol i sirće, prosijte...
Da li držite kutije od hrane, kuhinjske aparate koje trenutno ne koristite ili neke sitnice na vrhu frižidera? Stručnjaci za bezbednost doma kažu da...
Kondenzacija na staklima automobila može biti problematična, posebno tokom hladnih dana, jer se topli i vlažni vazduh iz unutrašnjosti vozila sudara s hladnim staklima,...