Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ljuska kokošijeg jajeta sadrži približno 96 odsto kalcijum karbonata, koji je jedan od osnovnih hranljivih sastojaka za rast i razvoj biljaka
Ljuske jaja su izuzetno...
Podmukliji je od klasičnog! Ne možete osjetiti tihi srčani udar, ali ozbiljno prijeti vašem životu...
Tihi srčani udar jednako je opasan kao i klasični, čak...
Ministarstvo spoljne i unutrašnje trgovine objavilo je danas nove cene goriva i one će važiti do narednog petka.
Kako je objavljeno, litar evrodizela će do narednog petka...
Sirup protiv kašlja koji se često prodaje u Evropi mogao bi usporiti napredovanje demencije kod osoba sa Parkinsonovom bolešću, sugeriše novo istraživanje.
Gotovo polovina obolelih...
Pripremite batake na ovaj način, rezultat je iznenađujuće i nevjerovatno ukusan!
Jednostavan i brz recept, piše Stvarukusa.rs.
Sastojci
2 pileća bataka
4 krompira
1 crni luk
150 ml bijelog vina
50...
Kvalitetu jaja sami bi ste trebali provjeriti prije nego što stavite jaja u košaricu
Vjerojatno smo gotovo svi svjedočili u trgovinama kako radnici otvaraju kutije...
Tokom vremena, bijele zavese gube intenzitet boje, pogotovo ako u domu žive pušači ili živite u kraju sa visokim nivoom zagađenja.
Međutim, postoji jednostavan trik...