Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Gastroenterolog prof. dr Vojislav Perišić pričao je na K1 o mlijeku i njegovim blagotvornim, ali i štetnim dejstvima. Najvažniije je prepoznati koje mlijeko je...
Osoba kojoj je izdan ovaj račun primijetila je prilično smiješan lapsus i morala podijeliti fotku na društvenim mrežama. Evo kako jedno slovo može promijeniti...
EUROPSKA komisija je objavila prijedlog izmjene direktive o medu, glavnog propisa koji uređuje prodaju te namirnice u Europi. Europarlamentarka Biljana Borzan istaknula je da...
Zdravstvene vlasti su pokrenule „protokol za vanredne situacije“, bolnicama se hitno dopremaju protivotrovi, a tužilaštvo vodi istragu
Jedan muškarac (52) je preminuo, devet osoba je...
Zbog hladnijeg vremena i sve većih računa za energiju, najvažnije je osmisliti kako svoju dom održati toplim zimi.
Možete potrošiti dosta struje kako biste ga...
Korona virus je definitivno u poslednje 3 godine napravila jako veliki globalni problem, te se odrazila na kompltno društvo u svim mogućim segmentima. Sami...
Novorođenčadima je obično potrebno mijenjati pelene svaka 2-3 sata, što znači ukupno oko 8000 pelena dok ne budu spremna za navikavanje na nošu. Deanne...
Prijateljice Klo, Ran, Luk i Šar, djevojke iz Australije, često dijele svoje dogodovštine na društvenim mrežama, naročito na TikToku, gdje vode profil pod imenom...
Magnezij je neophodan za cjelokupno zdravlje, od funkcije mišića i živaca do srčanog ritma i zdravlja kostiju. Kao elektrolit magnezij pomaže u reguliranju kemijskih...