Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada isprobate ove trikove, biće vam žao što ih ranije niste znali
Naime, kraljica organizacije Mila Šantel podijelila je šest jednostavnih kućnih trikova za koje...
EUROPSKA komisija je objavila prijedlog izmjene direktive o medu, glavnog propisa koji uređuje prodaju te namirnice u Europi. Europarlamentarka Biljana Borzan istaknula je da...
Zbog hladnijeg vremena i sve većih računa za energiju, najvažnije je osmisliti kako svoju dom održati toplim zimi.
Možete potrošiti dosta struje kako biste ga...
Osoba kojoj je izdan ovaj račun primijetila je prilično smiješan lapsus i morala podijeliti fotku na društvenim mrežama. Evo kako jedno slovo može promijeniti...
Društvenim mrežama u našoj regiji ovih dana kruži bizaran prizor s epiloga jednog svadbenog slavlja. Kad vidite kako je mladoženja mladenku "prenio preko praga"...
Naučite kako napraviti ovu mirisnu svijeću koja se nikada neće ugasiti i zamirisat će vam cijeli dom.
Vrlo je jednostavno.
Stvorit će ugodnu atmosferu i uštedjeti...
Život je pun iznenađenja i dragocjenih lekcija, posebno kada promatramo prirodu. Otkrijte nevjerojatnu i dirljivu priču u našem najnovijem videu, gdje pas, suprotstavljajući se...