Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U kulinarskom svetu, krompir je izuzetno svestran sastojak koji se može pripremiti na različite načine – od hrskavog čipsa do kremastog pire krompira. To...
Dvadesetčetverogodišnja djevojka iz Meksika na stomaku je imala tumor težine deset novorođenčadi, prečnika pola metra i obima 157 centimetara.
Tumor je pritiskao njene unutrašnje organe...
Sigurno vam se dogodilo da se trgnete u snu, ničim izazvani? To se dešava djeci, trudnicama, odraslima i starima, tokom uspavljivanja ili čak dubokog...
Koja hrana poboljšava koncentraciju, a koja nam smeta kada pokušavamo da radimo nešto važno ili učimo? Nutricionistkinja Marija Stajić rekla je u "RTS ordinaciji"...
Nekoliko minuta prije nego što je policija nasilno rastjerala prosvjednike koji su se okupili ispred Skupštine grada Beograda, predsjednik Srbije Aleksandar Vučić na Instagramu...
Svi smo oduševljeni ovim kolačićima. Tako su jednostavni za napraviti a rezultat, puno dekorativnih i ukusnih zalogaja.
Sastojci i priprema:200 ml vode150 g šećera200 g...
Mislite da je dovoljno samo staviti voće i povrće u frižider kako bi ostalo svježe? Stručnjaci upozoravaju da većina ljudi pogrešno koristi donju ladicu...
Bilo da se sprema u vidu salate sa alevom paprikom ili sarmom koja je sastavni deo svake slave, Božića i novogodišnjeg veselja. Takođe na listi omiljenih...
Uzgoj paprika u bašti može da bude težak, zahteva predan i disciplinovan rad. Kako bi biljke bile bujne, lepih listova, a kasnije sa mnogo cvetova i...