Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Stanarka jedne stambene zgrade odlučila je malo urediti lift, no rezultati njezinog truda nisu bili dugog vijeka. Nestanak tepiha iz lifta ju je očito...
Najveći broj srčanih zastoja događa se kod ljudi koji pate od kardiovaskularnih bolesti. Srčani zastoj je jedno od najsmrtonosnijih medicinskih hitnih stanja. Javlja se...
Čist toalet je temelj čistog doma.
Ne trebaju vam čak ni štetne hemikalije, a vaš toalet može biti savršeno čist, mirisan i dezinfikovan.
Stoga zamijenite hemijska...
Sadrži ugljene hidrate, magnezijum, folnu kiselinu, proteine i mnoge druge hranljive materije, a sada je idealno vrijeme da ga konzumirate
Osim što je ukusan, kukuruz...
Za fil :
250 gr maslaca
125 gr margarina
250 gr prah šećera
16 žumanaca
250 gr čokolade za kuvanje
Za kore (peku se četiri ovakve, u
kalupu prečnika 28 cm):
4...
Među onima koji potiču iz Bosne opšte je poznato da se burek mora sastojati isključivo od mesa, a priprema ovog bureka je sledeća:
POTREBNI SASTOJCI:Za...
Bilo u obliku peciva, kao preliv na musli ili kao dodatna aroma kafi, cimet je jedan od naših najpopularnijih začina
Volimo začin kore cimeta, posebno...
Sastojci55 dkg. glatkog brašna10 dkg, masti ili margarina2,5 dcl. toplog mlijeka1 žličica soli (ili po ukusu)
još malo rastopljenog margarina, marga1 kvasžlica šećera, žlica brašna...
Ovom turistu očito teško pada kraj odmora, te je odlučio iskoristiti posljednje ovogodišnje trenutke u Hrvatskoj za još malo sunčanja. Za upijanje zraka sunca...