Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Svi se oslanjamo na dezodorans kako bismo spriječili znojenje i miris koji može proizvesti. Međutim, nepoznavanje razlike između ovog proizvoda i antiperspiranta, kao i...
Saznajte kako očistiti začepljen odvod u kupaonici ili kuhinji.
To ćete učiniti vrlo brzo i bez upotrebe tipičnih kaustičnih sredstava za čišćenje.
Ponekad se odvod može...
Bračni savetnik, terapeut Džef Gunter iz Portlanda, na svojim društvenim mrežama redovno deli savete parovima, ali i zaključke do kojih je došao na osnovu...
S porastom temperatura zmije sve više izlaze iz svojih skrovišta pa je, shodno tome, sve veći broj poziva uznemirenih građana o susretu sa zmijama.
Zmija...
Ako se probudite s ubrzanim otkucajima srca, možda patite od neke vrste palpitacija. Prema dr. Michaelu J. Blahu iz Medicinskog centra Johns Hopkins, palpitacije...
Senidah je za doček Nove godine nastupala u Banjaluci, a mreže su preplavili snimci njene rasprave s muškarcem iz publike.
Sad je objavljen snimak koji...
Zima se brzo približava i temperature polako ali sigurno počinju da opadaju.
Ova situacija vas može natjerati da prekomjerno koristite radijator i tako povećate račun...