Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ugledni pedijatar dr Saša Milićević objasnio je roditeljima šta odmah treba učiniti i preduzeti kao prvu pomoć do dolaska lekara
U periodu od samo dva...
Maštoviti ljudi uvijek uoče zanimljive detalje u svijetu oko sebe, a uspiju li to pretočiti u dobru fotografiju, ona će sasvim sigurno postati popularna...
Čišćenje tuš kabine nije jedna od omiljenih aktivnosti
Da bismo se oslobodili prljavštine i problematičnih mrlja, ne samo da moramo potrošiti mnogo energije, već i...
Povišen holesterol je stanje kod kojeg je u krvi prisutno previše masnih tvari koje se nazivaju kolesterol
Kada je povišen, kolesterol se taloži na stijenke...
Danas mnogi oko nas uzimaju suplemente kako bi ojačali i sačuvali svoje zdravlje. Svakako je najbolje vitamine i minerale unositi iz hrane, najčešće iz...
Cvjećar preporučuje korištenje obične kore od banane – ništa više, ništa manje.
Sadrži sve tvari koje su biljci potrebne – fosfor, kalij, dušik i magnezij...
Svi mu kažu da nije normalan, ali na slici se krije dokat preljube.
Jedna naizgled bezalena fotografila stavila je tačku na dugogodišnju ljubav i brak...
Posjedovanje kvalitetne mašine za pranje veša i odgovarajućeg deterdženta omogućava vam efikasno uklanjanje prljavštine i u hladnoj vodi, slično kao u toploj. Ipak, stvari...
Ako imate mlijeka i 1 bananu, napravite najbolji desert!Lagana poslastica koju svako može da spremi!
Sastojci:
1 banana,7 hurme,20 g badema,500 ml mlijeka,krem karamela 100g.
Detalje pripreme...
Kardiovaskularne bolesti predstavljaju vodeći uzrok smrti kako u svetu, tako i u Srbiji, gde godišnje gubimo oko 56.000 stanovnika zbog njih. Poseban izazov predstavljaju...