Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Čišćenje tuš kabine nije jedna od omiljenih aktivnosti
Da bismo se oslobodili prljavštine i problematičnih mrlja, ne samo da moramo potrošiti mnogo energije, već i...
Studija sprovedena 2022. godine pokazala je da muškarci i žene, u prosjeku, imaju više sukoba sa svekrvama nego sa vlastitim majkama. Također, svekrve su...
Recept za savršene palačinke
Palačinke su omiljena, brza poslastica svakome.
Sem što mogu biti slatke, mogu biti i u slanoj varijanti pa ih je lijepo spremiti...
Jeste li znali da krpelji počinju svoju aktivnost kada je temperatura zraka samo 5°C?
Napadaju u rano proljeće i ne prestaju do kasne jeseni.
Međutim, tokom...
Bh. meteorolog Nedim Sladić najavio je da će Bosnu i Hercegovinu danas zahvatiti prolazne padavine i blagi pad temperatura zraka, uslijed prelaska frontalnog poremećaja...
Slepo crevo je uzani deo creva u obliku crvuljka, dužine nekoliko centimetara koje je jednim delom vezano za početni deo debelog creva, a drugi kraj...
Miroslav Živković bio je izuzetno talentovan bivši fudbaler Vojvodine i slovio je za veliku nadu bivše Jugoslavije. Međutim, danas 53-godišnjak nalazi se u vrlo...
Radijatore treba redovno čistiti, jer se u prostorima između njih vrlo brzo sakuplja prašina.
Ta prašina potom zagađuje vazduh u prostoriji svaki put kad se...