Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zbog mirisa koji se oslobađa tokom dinstanja, priprema jela koja u sebi sadrže luk nije baš omiljena.
Prilikom dinstanja dominiraće miris luka, koji će se...
Kada nas zaboli glava nakon velike proslave ili nedostatka sna, ne brinemo previše. Možete popiti pilulu i uskoro zaboraviti na nelagodnost! Ali kada bol...
Dron pronađen na dnu rijeke American River u blizini kalifornijskog grada Sacramenta skrivao je uzbudljivu snimku koja otkriva što se događalo prije nego što...
1988. godine kidnapovali su joj sina i prodali drugoj porodici za tričavih 800 evra, nakon 32 godine neumornog traganja majke konačno ga je pronašla,...
Ako imate velike kuhinjske makaze, one vjerojatno imaju čudan nazubljeni dio između ručki koji nije dovoljno blizu za rezanje stvari. Jeste li se ikada...
Za bogatu žetvu ne morate kupovati umjetna gnojiva i kemikalije u trgovini.
Stari vrtlari znaju jednostavan način da povećaju berbu krastavaca i uživaju u plodovima...
Zdravo svima.Samo pomesajte ova dva sastojka i ustedece mnogo novca na pranja vesa.Brzo se pravi ,a efekat je fenomenalan.Poklanjam vam jedan jako koristan i...
Nakon dugotrajne upotrebe, parket na podu može postati izgreban i izgubiti svoj prvobitni sjaj, bez obzira koliko ga često čistili. Međutim, postoji jednostavno i pristupačno rešenje...
Jedan od znakova da s jetrom nešto nije u redu može se uočiti čak i prilikom svakodnevnog češljanja
Jetra svakodnevno obavlja brojne važne funkcije u...
Donosimo vam jednostavan recept za štrudlu s makom od gotovih kora , kojoj nema ravne.
Sastojci:
350-400 g maka
700 g kora za pitu
strugana kora limuna
2 pakovanja...