Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada šolja požuti i tradicionalne metode ne uspijevaju, posegnite za proizvodom sa posebnim zadatkom. Stavite tabletu za mašinsko za pranje sudova u toaletu i...
Školovanje u Jugoslaviji umnogome se razlikovalo od današnjeg, a 4 stvari bile su obavezne.
Djetinjstvo u Jugoslaviji se veoma razlikovalo od djetinjstva danas. Danas je...
Sastojci500g brašna250g margarina2dl mlijeka1praš. za pecivo
ribana korica limunpekmez po želji za fil1 vanilin šećerprstohvat soli
PripremaU izmješano brašno sa praškom za pecivo i prstohvatom soli...
Ovih dana društvenim mrežama kruži jedna poučna priča, koja dokazuje kako se nikada ne trebamo predavati, čak ni kada mislimo da nema rješenja.
Pročitajte priču...
Pristojna zamolba susjede Milene potpuno je razumljiva, ali toliko je neposredno bubnula razlog zbog kojeg inzistira na zaključavanju "podruma na tavanu" da je oduševila...
Cvetaće raskošno i lepše nego ikad
Sa dolaskom toplijih dana, orhideje ponovno počinju da rastu, a postoji jednostavan način da ih pravilno prihranite kako bi...
Koliko god pazili, pećnica je jedan od kućanskih uređaja koji se najbrže zaprlja. Učestalo otvaranje vrata, kapljice umaka koje prskaju iz posude, otisci masnih...
Nestabilne vremenske prilike pokvarile su planove za sjetvu krompira mnogim hobistima, ali i ozbiljnim proizvođačima. Ali, nema mjesta panici, niste zakasnili.
Promjenjivi vremenski uslovi s...