Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kad se Slavica vratila u Leskovac iz Nemačke, napisala je deci: Izvinite, sinovi moji, što vas je majka željna ostala
Piše: Slavica iz Leskovca
Kad sam...
Uzgajali ste svoje sadnice i pripremili ih za sadnju.
Biljke su narasle do visine koja je optimalna za sadnju u gredice, ali nakon sadnje primijetit...
Spektakularno glupa pljačka u SAD nasmejala je društvene mreže, a provalnike uvalila u još veći problem jer su nehotice priznali još krivičnih dela. Jedino...
Redovnom upotrebom, mašina za pranje veša se zaprlja, mogu da počnu da se stvaraju kamenac, buđ i neprijatni mirisi.
Stoga je važno razmisliti o tome...
SVEKRVINO OKO: Ko nije probao neka proba, fantastican ukus
Sastojci:
500g suvi smokava
150g oraha mljeveni
100g putera
200g šećera
1 šolja vode od 250 ml
300g mljevenog keksa
Jezgra oraha i...
Policija je obavijestila porodicu da je pronađen Franjo Sabo iz Hrvatske, koji je prije više od mjesec dana nestao u Njemačkoj.
Njemačke vlasti pronašle su...