Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jovana Memedovića publika kraj malih ekrana veće godinama prati kao domaćina “Potere” i “Superpotere”, a voditeljka Marija Veljković sada je zaintrigirala sve.
Naime, voditeljka i...
Kozmetičarka iz okoline Pitsburga Temi Konzier otišla je na ručak sa njenim desetogodišnjim sinom kada je u restoranu videla konobaricu (81) koja nije mogla...
Za mnoge ljude omekšivač je sastavni dio pranja.
Zahvaljujući tome, tkanine su mekane i prijatnog mirisa.
Međutim, malo ljudi razmišlja o tome kako upotreba ovog proizvoda...
Mmmmm…odlican!
Sastojci
2 kg jagoda
1 kg secera
20 ml limunovog soka
1 kesica limuntosa
2 l vode
Priprema
Vodu i secer staviti da se kuha 20-tak minuta.
Jagode sa stapnim mikserom samljeti...
Živim u Dolniaku i prošle nedelje sam konačno stavio transplantaciju geranijuma napolje. Prošle godine sam slijedio upravo ove korake i geranijumi su bili skoro...
Ako planirate da pravite slatka peciva od testa, slobodno zamenite so šećerom
Ludo testo koje možete koristiti i za slane i za slatke poslastice, a...
Na gotovo svakom internet forumu često se raspravlja o jezičkim nedoumicama i greškama, gdje se detaljno razmatraju gramatičke i pravopisne zavrzlame, a ponekad nisu...
Legendarna pjevačica ističe da u osmoj deceniji ne pjeva zbog novca, već iz ljubavi.
Iako je zakoračila u osmu deceniju života, legendarna pjevačica Šemsa Suljaković...
Usisivači su ključni alati za čišćenje koje koristimo u svakodnevnom životu, ali možda ih ne koristimo na najbolji način. Evo nekoliko čestih grešaka koje...
Bolovi u stomaku, pojačana nervoza, nezadovoljstvo, potreba za slatkim, samo su neki od simptoma. Međutim imažena koje nemaju apsolutno nikakve simptome. Ginekolog dr Radomir...