Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Odavno je potvrđeno da promene vremena utiču na zdravlje ljudi, pogotovo na pacijente koji pate od neke hronične bolesti. Lekari apeluju da se prati vremenska prognoza i da se ne izlazi bez...
Zdravo svima.Danas cemo pripremiti neobicnu kafu sa djumbirom.Djumbir sadrzi GINGEROL-ova supstanca aktivra sve faze varenja i ubrzava metabolizam,sto vam pomaze da se oslobodite viska...
Ukoliko vam je potrebno sredstvo za čišćenje bilo čega, treba da posjetite neku društvenu mrežu, one postaju riznice savjeta.
Tako je Loren, majka iz Australije...
Hortenzije su jedna od najpopularnijih biljaka i svrstavaju se među nedvosmislene favorite naših vrtova.
Ogromno cvijeće različitih nijansi ove godine može preplaviti vašu baštu.
Naučite kako...
Stranica na Facebooku Impressive World objavila je doista impresivan video.
Radi se o tako jednostavnom i zgodnom triku, no koji čovjeku ne bi pao na...
Volite li jesti salatu?
Jedna od vrsta povrća za koju nije potrebna posebna priprema je krastavac – ogulite ga, narežete i gotovo.
Ipak, iako njegova priprema...
Pevač Peđa Medenica kako se navodi, je hitno je operisan.
Zbog trenutnog stanja pevač je otkazao sve nastupe, što je rastužilo njegove fanove.
Kako su preneli...