Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kako prepoznati otrovnu zmiju
Ako vas ugrize zmija, ne paničite – možda nije otrovna.
– Osnovna razlika je u obliku glave, jer otrovnice imaju izraženu trouglastu...
U ARD-ovoj seriji Lohnt sich das (Isplati li se), 27-godišnji kuhar u Njemačkoj Niklas otkriva kako u hotelu s pet zvjezdica mjesečno zarađuje 2.700...
Visok krvni pritisak je veoma opasna stvar i uvijek mora da se drži pod kontrolom. Ukoliko se godinama borite sa visokim krvnim pritiskom, vjerovatno...
Dragan iz Obrenovca je u svojoj porodičnoj kući napravio kotao koji grije na biomasu.
Ovaj projekat, Todorovićima je za 4 godine donio uštedu u budžetu...
Kako kaže baba Radmila, tajna dobrog pasulja leži u pažljivom odabiru pasulja i taktičnom pristupu pri pripremi. "Prvo, morate odabrati dobar pasulj. Nešto što je sveže...
Ukoliko zanemarite ove znakove, ugrozićete sebi život. Shvatite svoje tijelo ozbiljno, ovi simptomi nisu bezopasni.
Čak 50 posto ljudi, koji su dobili srčani udar, imalo...
Priprema ribe može biti jednostavan zadatak, ali postoje sitni trikovi koji mogu učiniti veliku razliku u teksturi i ukusu. Bilo da se odlučite za morsku...