Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Prije dvije noći Molotovljevi kokteli bačeni su na ugostiteljske objekte u Baru čiji su vlasnici državljani Turske. Iako je vatra brzo ugašena, pričinjena je...
Graditelji u kineskom Taizhouu radili su, proširujući kolnik, i odjednom su naletjeli na nešto čudno u zemlji.
Začudo, niko nije znao što bi to moglo...
tijesto:
½ kg brašna
2 kašičice soli
2 kašike ulja
Toplu vodu
za prskanje:
2 dcl vrhnja za kuhanje
1 kašičica mlinca
Ako je gusto, dodajte malo vode
pripremiti:
Skuvajte rezance i podelite na...
U sjedišti Vlade Federacije Bosne i Hercegovine održan je sastanak čelnika Vlade FBiH sa predstavnicima Saveza udruženja penzionera FBiH.
Delegaciju Vlade je predvodio premijer Nermin...
TikTokerka Mindi otkrila je nedavno tajno dugme na veš mašini koje sprečava da vaša odeća miriše na buđ.
Mindi Meknajt često na društvenim mrežama deli...
Nemate klimu u stanu, ali sanjate o osvježavajućoj hladnoći tokom vrućina?
Evo dvije jednostavne metode koje će vam pomoći da postignete ovaj efekat.
Oni nisu samo...
Sa tržišta BiH povučen je dječiji drveni krevetac "Dreveks žirafa" iz Poljske zbog mogućnosti povrede djeteta, kao i dva modela kineskih električnih tostera jer...
Jeste li znali da krpelji počinju svoju aktivnost kada je temperatura zraka samo 5°C?
Napadaju u rano proljeće i ne prestaju do kasne jeseni.
Međutim, tokom...