Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Neke namirnice mogu da pogoršaju stanje!
Hemoroidi predstavljaju problem mnogim ljudima. Osim što stvaraju neprijatan osećaj, ovo stanje se može zakoplikovati čak i do te...
Morate obratiti pažnju na ovu stvar...
Na internetu se pokrenula rasprava o higijenskim navikama, uključujući pitanje koliko često treba menjati donji veš.
Iako mnogi smatraju da...
Idelna je uz pečenje, pa se zato služi na slavama, a mi predlažemo da isprobate i malo drugačiji recept za kupus salatu
Shutterstock
Kupus salata je...
Da bi vam cvijeće bilo lijepo i zdravo tokom cijele godine to podrazumijeva dobru brigu. Potrebno je, osim dobrog mjesta i redovnog zalivanja, imati...
Ukoliko patite od hroničnog niskog pritiska, čak i pijete terapiju da ga držite u granicama normale, trebalo bi da obratite pažnju na neke parametre...
Skidanje fleka od ulja i generalno uklanjanje masnih fleka uvijek treba početi tako što ćete čistim ubrusom ili salvetom pokupiti višak masnoće.
Nećete potrošiti ni...
Njegova zapažanja o životu i danas koriste velikom broju ljudi jer predstavljaju vanvremenske mudrost
Mnoge teorije Sigmunda Frojda pobijene su već tokom 20. vijeka, ipak...
Otišla sam na rutinski pregled kod ginekologa, ništa posebno, samo kontrola. Bila sam malo nervozna, ali to mi je normalno pred takve preglede. Ulazim...