Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mnogi parovi svoje venčanje planiraju mesecima, spremni su da uzmu kredit za raskošne svadbe, ali Novosađanka Katarina i njen sadašnji suprug odlučili su da pojednostave stvari.
Par...
Čišćenje rešetke plinskog šporeta je noćna mora za svaku domaćicu.
Ali sada možete biti bez straha da ćete morati snažno ribati prilikom čišćenja pećnice.
Postoje načini...
Nedim Sladić, naš najpoznatiji meteorolog objavio je kada stiže promjena vremena koja će omogućiti da građani lakše dišu.
“Lakše će se disati u nizinama iza...
Najlakši način da očistite patike je da ih stavite u mašinu za veš.
Međutim, ovaj način održavanja nije prikladan za sve vrste patika.
Ako ste sigurni...
Skidanje fleka od ulja i generalno uklanjanje masnih fleka uvijek treba početi tako što ćete čistim ubrusom ili salvetom pokupiti višak masnoće.
Nećete potrošiti ni...
Iz policijske uprave brodsko-posavske (Hrvatska) saopćili su kako je u bolnici preminuo 15-godišnjak, francuski državljanin, koji je stradao u nesreći na autocesti A3 24....
U današnje vrijeme sve je teže spontano i uživo naći emotivnog partnera za cijeli život, zbog čega omladina sve češće traže srodne duše putem interneta,...