Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Manjak magnezija predstavlja raširenu pojavu, a ako se ne riješi, može prouzročiti ozbiljne zdravstvene probleme.
Stoga je važno ne zanemarivati simptome koji ukazuju na nedostatak...
Fotka snimljena negdje u Istri osvanula je na popularnoj Facebook stranici za ljubitelje slavenske kulture i tradicije, a brzinom munje lajkalo ju je više...
Događa se da podcjenjujemo bol u mišićima nogu i uzrok pripisujemo umoru ili manjoj ozljedi.
Međutim, pokazalo se da donji ekstremiteti mogu biti prvi koji...
Prilikom čišćenja WC, mnogi zaboravljaju da detaljnu operu i vodokotlić – i spolja i iznutra.
Kada skinete poklopac vodokotlića u svom WC-u, nemojte se iznenaditi...
Ispravno odabrane i snežno bele zavese mogu biti ukras bilo koje sobe.
Zavese na prozorima dodaju šarm uređenju stambenih prostorija. Zavezse za prozore možete odabrati shodno vašim...
Upoznajte bika po imenu Bandit. Čitav život je vezan na malom prostoru…
Upoznajte bika po imenu Bandit. Čitav život je vezan na malom prostoru.
Nažalost takve...
Pranje rublja „uradi sam“ odlična je ideja za uštedu novca i brigu o okolišu. Pogledajmo kako ga pripremiti za godinu dana.
Izrada vlastitog domaćeg deterdženta...
Anafilaktički šok je veoma ozbiljno stanje, opsano po život i neophodno je reagovati odmah!
Anafilaktički šok je alergijska reakcija, koja se javlja veoma brzo nakon...