Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
POTREBNI SASTOJCI:
1 šolja vodenog mleka
1 šolja vode
1 kašika kvasca
1 kašičica šećera
1 kašičica soli
1 jaje
nešto manje od 1 kašičice ulja
6 šoljica brašna
za Phila:
pola veze peršuna
tečno...
Nedostatak magnezijuma u ljudskom organizmu je ozbiljan problem koji ne treba potcenjivati. Možda se čini da je magnezijum samo jedan od minerala koje bismo...
Novak Đoković, najbolji srpski teniser, još jednom se oglasio i podijelio stav i razmišljanja, nakon što je prethodno podržao studente.
Đoković je u subotu otvoreno...
Starija žena priča istiniti događaj svojoj prijateljici.
Rodila sam tri sina, svi su odrasli, škole završili, zaposlili se i kasnije oženili. Zasnovali su porodice i...
Kolica za bebe nasred puta je neobičan prizor.
Stoga kod mnogih ljudi može izazvati osjećaj zbunjenosti ili jake anksioznosti i želju da provjere šta je...
Zbog mirisa koji se oslobađa tokom dinstanja, priprema jela koja u sebi sadrže luk nije baš omiljena.
Prilikom dinstanja dominiraće miris luka, koji će se...
Sarajevska policija raspisala je potragu za Adinom Memićem, rođenim 2001. godine, nakon sinoćnje pucnjave u ugostiteljskom objektu u centru Sarajeva.
U pucnjavi u kafiću ‘Que...
Pokušajte u glavi da zamislite koja je to najveća cifra koju biste mogli oblikovati pomjeranjem samo dvije šibice.
Ovaj zadatak preplavio je internet i izazvao...
Jedan putokaz na putevima u Srbiji zbunio je vozače.
U jednoj grupi na društvenim mrežama objavljena je fotografija putokaza koja je zbunila pojedine vozače, ali...