Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Počela je sezona godišnjih odmora, pa treba pripaziti kako ostavljate uređaje u kući kada niste tu.
Mnogi kućni aparati i uređaji mogu da vam povećaju...
Jessie J javila se iz bolnice nakon operacije raka dojke, velika podrška joj je suprug.
Pjevačica Jessie J prije nekoliko dana je otkrila kako joj je dijagnosticiran rani...
Kao i mnoge vrste meda, med od bundeve, takođe se koristi u medicinske svrhe.Oblasti primene ovog meda su veoma raznovrsne. Najdelotvorniji je kod lečenja...
Paradajz sadrži obilje vitamina, minerala i antioksidanata, a evo zašto se posebno preporučuje ženama koje su starije od 50 godina!
Od tjestenina i pica, do...
Ovaj prirodni antibiotik ublažava bronhitis, a glavni sastojak lijeka je med i bijeli luk.
Potrebno vam je:
1 narandža1 režanj češnjaka10 g đumbira1 žličica meda
Oni koji...
U ovom članku ćete naučiti savršen način za izbjeljivanje ručnika.
Mrlje nestaju, a tekstil ostaje savršeno čist.
Možda neće biti kao nove, ali razlika će biti...
Predsjednik Srbije, Aleksandar Vučić, izjavio je da je ponosan na činjenicu što je tijekom karnevala u Kaštelima, nedaleko Splita, ponovo zapaljena lutka s njegovim...