Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Video od kojeg će vam srce preskočiti prikazuje beskućnika koji je uhvatio kolica s djetetom unutra, neposredno prije nego što su se skoro otkotrljala...
Sarajevska policija raspisala je potragu za Adinom Memićem, rođenim 2001. godine, nakon sinoćnje pucnjave u ugostiteljskom objektu u centru Sarajeva.
U pucnjavi u kafiću ‘Que...
U petak, 14. februara snijeg u većem dijelu zemlje. Nakon snijega ispodprosječno niske temperature u narednih 7-10 dana. Iduće sedmice lokalno dvocifreni jutarnji minusi,...
Ovo se naročito preporučuje onima koji su već pomalo preterali u toku prethodnih praznika, pa su dobili koji kilogram viška
Svi uživamo u slasnim obrocima...
Da bi biljke lepo napredovale i bile zdrave i bujne, neophodno je dobro pripremiti baštensku zemlju za sadnju.
Pored prekopavanja zemlje, kako biste fino usitnili grumenje nastalo...
Nije tajna da je nekad omiljeni holivudski snagator Bruce Willis u lošem stanju. Svaka njegova novija fotografija slama srca fanova jer je vidljivo da...
Najčešće se povezuje sa simptomima poput otežanog disanja i bolova u grudima, ali jedan znak se često ne primećuje.
Danas se sve pripisuje stresu, nedostatku...