Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Popularnu zimnicu svi prave i rado jedu, a da li znate šta znači turšija?
Značenje reči "turšija"
Reč turšija je u srpski jezik ušla preko turskog, te...
Sastojci:
1 pakovanje biskvit kore za tortu sa čokoladom (kakaom)
300 g mlevene plazne
3 čaše kisele pavlake
250 g prah šećera
500 g belog krem šlaga
500 g margarina...
Jedna žena je nedavno podelila svoju neobično efikasnu metodu očuvanja dugotrajnog svežeg mirisa odeće na društvenoj mreži, privlačeći pažnju mnogih korisnika. Ovaj genijalni trik jednostavan...
Kada je u pitanju prirodno baštovanstvo, kefir, napitak od fermentisanog mleka bogat probioticima, možda nije prva stvar koja vam pada na pamet. Međutim, kefir...
Posebno je težak zadatak identifikovati pasivno-agresivnog manipulatora i odbraniti se od njegovih ciljeva, s obzirom na njegovu sposobnost da vodi suptilno ponašanje i njegovu...
Nekim ljudima je ova čudnovata instalacija simpatična, drugima pak totalno bizarna i neshvatljiva, ali u svakom slučaju fotka je ovih dana hit na društvenim...
Biljke ne morate tretirati štetnim hemikalijama
Skoro svi ga imamo kod kuće, njegova upotreba u domaćinstvu je nadaleko poznata, ali malo ko zna da ovaj...