Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ako je sjeme premalo, sijanje je prilično teško.
Donosimo vam novi način sjetve kuhinjskim ručnicima ili običnom toalet papirom.
Zahvaljujući ovoj metodi, lako možete posijati čak...
Sve je počelo 2020. kada je počela da besplatno da čisti stanove, dok je tokom nedelje još radila kao nadzornica higijeničara.
Auri Kananen koja ima...
Problemi sa insektima u kući nisu neuobičajeni.
Počinju sa toplijim vremenom, kada se insekti usele u naše domove i tamo traže hranu.
Ponekad je potrebna čak...
Zamalo je izbegnuto najgore.
Željeznice Republike Srpske objavile su dramatičan snimak sa putnog prelaza u Prijedoru, na kojem se vidi kako je voz udario u...
Najčešći problem s kojim se suočavaju i početnici i iskusni vrtlari prilikom uzgoja paradajza je uvijanje listova.
Fotografija: pixabay
Ova pojava može se pojaviti na pojedinačnim...
Orhideje, slavljene zbog svoje zamršene ljepote i raznolikosti, zahtijevaju posebnu pažnju za optimalan rast. U području njege orhideja, upotreba prirodnih supstanci kao što je...
Pogrebna radnica Nadin Veske (40) iz Lacena u Nemačkoj pronašla je pozivnicu za sopstvenu sahranu u svom poštanskom sandučetu u četvrtak, 16. marta. Sadržaj...
Vjerujemo da ovakav ormar nikada niste vidjeli.
Napravljen je u 18. stoljeću, a ono što se krije u njemu je nevjerovatno.
Bio je u vlasništvu kralja...