Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Problemi sa insektima u kući nisu neuobičajeni.
Počinju sa toplijim vremenom, kada se insekti usele u naše domove i tamo traže hranu.
Ponekad je potrebna čak...
Naši stručnjaci otkrivaju kakva je situacija u Srbiji zbog epidemije velikog kašlja!
Epidemija velikog kašlja u Beogradu proglašena je još krajem decembra, dok su od...
Njima ste svakodnevno izloženi.
Sve se više ljudi bori sa gojaznošću i zdravstvenim problemima koje ona izaziva, piše Objektiv.
Pored toga, dijabetes i insulinska rezistencija postaju...
Jednostavne greške koje smatramo nevažnim mogu biti kobne za veš mašinu.
Možda izgleda trivijalno, ali ovih 5 loših navika zaista mogu pokvariti vašu mašinu za...
Kopriva, biljka poznata po reakciji pečenja kada dođe u dodir s kožom, također ima iznenađujuće zdravstvene prednosti.
Većina proizvoda od koprive proizvodi se od stabljike...
Jedna kuhinjska namirnica uklanja krpelja za tren: Brz i jednostavan trik koji svi imamo pri ruci
Proljeće i ljeto donose i sezonu krpelja, opasnih parazita...
Nema tog problema kojem balkanska pamet ne može doskočiti. Pogledajte što je netko konstruirao kako bi osušio rublje na svježem zraku usprkos kiši koja...