Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovu salatu sam probao pre mnogo godina u Rusiji.
Prvobitno je bilo sa pavlakom, ali dodajem slatko - salata je savršena, preporučujem svima.
Savršeno osvježava ljeti.
Trebamo:
2...
Zadržavanje vode, poznato i kao edem, nastaje kada se višak tečnosti nakuplja u tijelu.
Fotografija: pixabay
To može uzrokovati oticanje ruku, stopala, gležnjeva i vrećice ispod...
U specijalizovanim radnjama prodavci će uvek ponuditi različita sredstva za prihranjivanje biljaka koje borave u stanu i onih koje ćemo uzgajati napolju. Ali, postoji univerzalno sredstvo i...
Po receptu čuvenog Rudolfa Brojsa
Ako niste čuli za Brojsov čaj, krajnje je vreme da saznate nešto o ovoj “šoljici zdravlja”. Reč je o biljnoj mešavini,...
Kompanija Baupartner iz Lukavca izgradila je veliki proizvodno-poslovni objekat u Laktašima, Bosna i Hercegovina.
Objekat ključ u ruke, izgrađen je po najvišim standardima, specijalno za...
Doktor koji radi u Hitnoj pomoći upozorava na simptome tihog srčanog udara...
Simptomi tihog srčanog udara, koji pogađaju i mlađe osobe, mogu biti vrlo nespecifični....
Pogledajte kako napraviti najbolje organsko gnojivo za sve vaše biljke kod kuće. Koristeći samo 1 šargarepu i vodu, moći ćete da napravite odlično đubrivo...