Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Trgovi u Beogradu svake su godine centar događanja za Novu godinu, ali je ove godine situacija bila potpuno drugačija.
Na beogradskom Trgu republike bili su...
Kada sam čuo da nam dolazi novi toplotni talas, zaista sam se zabrinuo. Ove ekstremne temperature mogu ozbiljno da ugroze zdravlje, kako zdravih ljudi,...
Sljedeći video prikazuje urnebesan trenutak kada jedan čovjek skače u vodu i očajnički pokušava da vrati svoj štap za pecanje kojeg je odvukla riba.
U...
Ako želite da izbjegnete upotrebu skupih, agresivnih sredstava za čišćenje, potražite alternativna rješenja koja pritom neće naškoditi vašem kućnom budžetu.
Sigurni smo da već znate...
Prljavštinu u kupatilu i kuhinji možete jednostavno očistiti sredstvom od sastojaka koje sigurno imate u kući – evo kako da napravite efikasnu pastu za...
Snajka je zabranila sinu da viđa roditelje, a nesrećna majka otkrila je detalje njihovg odnosa.
Koliko zla krv može razdvojiti porodicu, svedočila je očajna Branka...
Nedavno istraživanje koje je sprovelo američko ministarstvo poljoprivrede pokazuje da svi mi koji lubenicu preij konzumiranja stavljamo u frižider griješimo.
Naime, kako kažu stručnjaci, lubenicu...
Pacijenti koji osim zatvora osećaju i nadutost, krv u stolici, neobjašnjiv gubitak težine, bolove u stomaku ili jaku iscrpljenost, treba da se što pre...
Tokom redovnog kuvanja, nakon nekog vremena može se desiti da se zagorela mast počne taložiti na spoljašnjoj strani lonaca i tiganja.
Nije ga lako očistiti...
Zahvaljujući ovoj jedinstvenoj metodi imat ćete sadnice češnjaka za samo 30 dana.
Brza i učinkovita metoda uzgoja.
Osim toga, koristit ćete plastične boce, koje će vam...