Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Da uoči venčanja može doći do raznoraznih situacija, nije nimalo strano, ali iskustvo ove žene definitivno nije bilo za očekivati.
Naime, jedna žena došla sa koleginicom u Škotsku zbog...
Mravi se općenito smatraju korisnim kukcima jer rahle strukturu tla, čiste površinu od organskog otpada i čak suzbijaju neke štetnike.
Ipak, njihova prisutnost u kući...
Njegova supruga izjavila je tada da je zbog svega toga njihov život krenuo drugom putanjom.
Nakon što je u nekoliko navrata imao neizdržive glavobolje, Marku Brandišu (52) stanje...
Muškarac koji je pronađen mrtav u snegu u ivanjičkom selu Bele Vode najverovatnije je, prema rečima meštana, doživeo srčani udar.
Nakon izveštaja nadležnih službi znaće se tačan uzrok...
Dječak koji je teško povrijeđen u pucnjavi u OŠ "Vladislav Ribnikar" operisan je u Čikagu, kolege su zadovoljne operacijom, oštećenja su teška i trenutno...
Proja je jedno od omiljenih jela u Srbiji i domaćice je baš često spremaju. Postoji mnogo verzija ovog jela jer u napravljenu standardnu smesu možete...
Filip je bio šokiran kada je otkrio da je grob njegovih roditelja nestao
Gradskim vlastima su postavile oznaku o isteku koncesije još 2006. godine, a...
Sastojci400 gr šećera10 kašika vode150 gr margarina150 gr keksa150 gr oraha3 štangle (oko 50 gr) čokolade
#Lupon
glazura3 štangle čokolade1 kašika ulja
Priprema
Šećer naliti vodom i ukuvati...