Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Hladni dani su definitivno tu sa dolaskom zime!
Fotografija: pixabay
Topla odjeća vas svakako može zaštititi od hladnoće, ali da biste smanjili gubitke topline u vašem...
Da li su invazije insekata u vašem domu nepodnošljive?
Jeste li probali sve moguće, ali niste uspjeli?
Budite mirni i isprobajte ovaj domaći repelent protiv insekata.
Naučite...
Ako vam se odvod upravo začepio, ne očajavajte.
Zahvaljujući ovom savjetu možete izbjeći posjetu vodoinstalateru.
Procedura je apsolutno jednostavna!
On slijedi ovaj savjet sa YouTube kanala Mr....
Starinska torta od jaja i oraha je sve što vam je potrebno za jedan kišan vikend.Sastojci:
Za biskvit je potrebno:
2 jaja
12 kašika šećera
2 kesica vanil...
Ekološki načini pomoću kojih ih se možete rešiti
San svakoga ko ima kuću jeste veliko dvorište ili uređena bašta u kojima će uživati zajedno sa porodicom i...
Čuveni italijanski dizajner Giorgio Armani preminuo je u svom domu, okružen porodicom i prijateljima. Iza sebe je ostavio ogromnu modnu zaostavštinu, ali i bogatstvo...