Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zahtevi pacijenata su jedno, ono što struka dozvoljava nešto sasvim drugo. Dr Đorđe Nedeljković, hirurg i doktor estetske medicine, otkrio je na Tiktoku najčudnije...
Starinska torta od jaja i oraha je sve što vam je potrebno za jedan kišan vikend.Sastojci:
Za biskvit je potrebno:
2 jaja
12 kašika šećera
2 kesica vanil...
Novootvoreni most u kineskoj provinciji Sečuan djelimično se srušio, ali još nije poznato da li je bilo žrtava.
Dio prilaza mostu Hongći i dio trupa...
Probajte najjednostavnije domaće pecivo.
Sastojci
500 g brašna
20 g kvasca
2 dl mlijeka (ako treba malo više)
1 kašikica soli
1 kašikica šećera5 kašika ulja
za premazati tijesto
150 g margarina
za...
Grčevi u nogama su među uobičajenim uzrocima koji mogu poremetiti vaš miran san.
Posebno su bolne i mogu uzrokovati nelagodu prilikom uspavljivanja ili noću.
Srećom, ovih...
Zapaljenja u nosnoj sluznici ne samo da mogu izazvati smanjenje čula mirisa, već mogu prouzrokovati i zapaljenja u nervnom sistemu, izazivajući oksidativni stres
Da li...
Plijesan u domu može biti štetna za zdravlje. Korisnik Reddita otkrio je svoju tehniku za rješavanje ovog problema koja traje samo tri minute dnevno.
U...
Najvjerovatnije, ništa. Blaga “nestabilnost” u rukama normalna je kod svakoga, a naziva se fiziološki tremor.
Te normlne vibracije ponekad mogu da se pogoršaju, najčešće nakon...