Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Društvenim mrežama širi se screenshot prepiske razrednice i majke jedne učenice.
U moru slučajeva roditelja koji pretjerano štite svoju djecu te vrijeđaju nastavnike i prijete...
Prilikom aktivnog kretanja na koži se stvara znoj.
Ovaj proces postaje još gori u zatvorenim cipelama.
Znoj je odlično tlo za razmnožavanje bakterija, pa ako ne...
Ima ga u određenim namirnicama koje treba uvrstiti u ishranu!
Nekad su ljudi većinu vremena boravili na otvorenom, pa je njihovo telo dobijalo vitamin D u izobilju....
Ispovest Sanje Vučić o borbi sa Hašimoto sindromom i psihološkim problemima.
Sanja Vučić je u RTS Ordinaciji otvoreno govorila o borbi sa Hašimoto sindromom, ali...
Ranko Rajović, specijalista interne medicine, magistar neurofiziologije i doktor sportskih nauga govorio je o važnosti postavljanja granica djeci.
Najbolji savjet o roditeljstvu nedavno smo dobili...
Reagujte na vreme!
Ove signale koje vam telo šalje nipošto ne smete da ignorišete. Većina prehlada i respiratornih infekcija prolazi brzo i lako, ali nažalost,...
Redovitim glačanjem vaša glačala ima puno posla i s vremenom će se unutar glačala početi stvarati kamenac.
Kao i ostali kućanski uređaji, zahtijeva redovito održavanje.
U...