Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Društvenim mrežama širi se screenshot prepiske razrednice i majke jedne učenice.
U moru slučajeva roditelja koji pretjerano štite svoju djecu te vrijeđaju nastavnike i prijete...
Prilikom aktivnog kretanja na koži se stvara znoj.
Ovaj proces postaje još gori u zatvorenim cipelama.
Znoj je odlično tlo za razmnožavanje bakterija, pa ako ne...
Ako pri mjerenju pritiska dobijate različite vrijednosti, vjerovatno ne umijete pravilno da mjerite pritisak, što može da bude djelimično opasno
Veoma je važno da prilikom...
Ranko Rajović, specijalista interne medicine, magistar neurofiziologije i doktor sportskih nauga govorio je o važnosti postavljanja granica djeci.
Najbolji savjet o roditeljstvu nedavno smo dobili...
Orhideja je za mnoge ljubitelje kućnog zelenila jedno od najzahtjevnijih cvijeća za gajenje. Ipak, postoji nekoliko trikova koji će osigurati da preko cijele godine...
Kupatilo pruža savršeno vlažno okruženje za razvoj spora plijesni.Buđ - hayat
Kristina, TikTokerka koja važi za ekspertkinju za čišćenje i majka dvoje djece, koja dijeli...
Ivica Mišin, pčelar iz Tenje pokraj Osijeka, već 27 godina bavi se uništavanjem gnezda stršljena. Godišnje ima više od hiljadu intervencija, a zovu ga za...