Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Retrovizor je osnovni sigurnosni uređaj bez kojeg nijedan automobil ne može.
Međutim, mnogi nemaju pojma čemu služi mala poluga ispod unutrašnjeg retrovizora.
Međutim, vrijedi znati jer...
Karla Mičel imala je samo 36 godina kada je počela da osjeća promjene u organizmu.
Kolorektalni karcinom spada među najučestalije karcinome savremenog čovjeka. Ova dijagnoza...
Uzgojili ste svoje sadnice i pripremili ih za sadnju.
Biljke su narasle do visine koja je optimalna za sadnju u cvjetnim gredicama, ali nakon sadnje...
Počinjem s pravljenjem sirupa, koji je bitna komponenta ovog ukusnog kolača. Ključno je da sirup kuvate na visokoj temperaturi 5 minuta dok ne dostigne...
Čim savladate jednu vrstu tijesta, jednostavno ćete znati da pravite pecivo po želji - univerzalni recept za tijesto je sve što treba da savladate
Univerzalno...
Zaliv se koristi u mnogim kulinarskim pripremama, kojima daje poseban okus. Takođe je biljka cijenjena zbog svojih ljekovitih svojstava. Osim toga, pomaže i u...
Žene širom Bosne i Hercegovine odlučno dele svoje priče iz porodilišta. Ovo morate da pročitate
“Nakon godina borbe sa sterilitetom konačno smo upeli u nasoj...
Netko je negdje na Balkanu u gradskom autobusu uslikao nesvakidašnji prizor i odmah ga morao podijeliti s ekipom na društvenim mrežama. Ostat ćete bez...