Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Austrijski zastupnici krajnje desnice napustili su sjednicu donjeg doma parlamenta u četvrtak tokom virtuelnog obraćanja ukrajinskog predsjednika Volodimira Zelenskog, navodeći da je to "kršenje"...
Karla Mičel imala je samo 36 godina kada je počela da osjeća promjene u organizmu.
Kolorektalni karcinom spada među najučestalije karcinome savremenog čovjeka. Ova dijagnoza...
Ovaj prirodni repelent za krpelje je veoma efikasan.
Možete ga koristiti da zaštitite svoju porodicu i kućne ljubimce.
Kliješta će vas izbjeći u lukovima, a postupak...
Isprobajte jednostavnu i efikasnu metodu za čišćenje začepljenog odvoda.
Začepljenje je obično uzrokovano prljavštinom ili dlakama koje visi u odvodu.
Odličan i garantovan način čišćenja odvoda...
Kristina Koedrih i Dru Vasilevski dobili su ćerku putem vantelesne oplodnje
Kristina Koedrih i Dru Vasilevski dobili su ćerku putem vantelesne oplodnje, a njihova beba počela...
Tiramisu od jagoda predstavlja šarmantnu reinterpretaciju tradicionalnog talijanskog deserta, spajajući raskošnu teksturu mascarponea sa svježinom jagoda i laganim biskvitom. Ovaj recept za tiramisu od...
Liječnik upozorava na tihu bolest čije simptome često primijetimo tek kad je prekasno...
Upala srčanog mišića ili perikarda može biti kobna, a simptomi su često...
Svima nama je poznato koliko je korov štetan za naše biljke. Umjesto da trošite vrijeme čupajući ga, poslužite se ovim sjajnim trikom.
Upravljanje neželjenom vegetacijom često postaje...
Svaki baštovan zna da način na koji sadite svoje biljke u pojedinačne gredice može značajno uticati na vašu žetvu ove godine.
Određene vrste povrća, cvijeća...
Tepih je sastavni dio interijera doma i naše udobnosti.
Na podu je tepih izložen prašini i prljavštini više od druge opreme u domu.
Da ne spominjemo...