Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Orhideja je relativno težak cvijet za uzgoj, kao što većina uzgajivača zna.
Međutim, neki uzgajivači znaju tajne, zahvaljujući kojima njihove orhideje mirno cvjetaju čak iu...
Na području Stubičkih Toplica tuča je padala 20-ak minuta no bila je sitnija, dok je u Donjoj Stubici padala tuča veličine lješnjaka
Nevrijeme koje je...
Svaki baštovan zna da način na koji sadite svoje biljke u pojedinačne gredice može značajno uticati na vašu žetvu ove godine.
Određene vrste povrća, cvijeća...
Žene širom Bosne i Hercegovine odlučno dele svoje priče iz porodilišta. Ovo morate da pročitate
“Nakon godina borbe sa sterilitetom konačno smo upeli u nasoj...
Liječnik upozorava na tihu bolest čije simptome često primijetimo tek kad je prekasno...
Upala srčanog mišića ili perikarda može biti kobna, a simptomi su često...
Ukoliko cvetovi na vašoj orhideji gube boju, a listovi opadaju, vreme je da izvadite orhideju iz saksije i krenete sa presađivanjem.
Razlog za to je truli koren,...
On sa suprugom već ima dvoje dece i radosno su očekivali treće, međutim dobiće više od toga.
Rođenje deteta najmagičnije je iskustvo u životu svakog roditelja,...
Gotovo da ne postoji srpska trpeza koja tokom ljeta nema paradajz. Obožavamo da ga jedemo na različite načine, naročito u salatama uz glavne obroke....