Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Orhideja je relativno težak cvijet za uzgoj, kao što većina uzgajivača zna.
Međutim, neki uzgajivači znaju tajne, zahvaljujući kojima njihove orhideje mirno cvjetaju čak iu...
Kristina je nedavno doživela neočekivan susret, kada je pronašla izgubljenu kovertu i vratila je vlasniku.
Ona je objavila fotografiju koverta s novcem koju je pronašla između Ulice...
Ovaj problem izlazi na površinu s dolaskom niskih temperatura.
Jesen i zima su doba kada grijanje postaje neophodno u našim domovima.
Dešava se da tada primetimo...
Zvuči okrutno, znam.
Ali ponekad život ne nudi jednostavne izbore.
Imam dvije kćerke — jednu koja ima porodicu, djecu, i drugu koja je, nažalost, neplodna. Godinama...
Nisu sva deca prepuštena ulici i digitalnom svetu kako se uobičava reći u današnje vreme. Naravno da velika većina roditelja svoju decu vaspitava na...
Na području Stubičkih Toplica tuča je padala 20-ak minuta no bila je sitnija, dok je u Donjoj Stubici padala tuča veličine lješnjaka
Nevrijeme koje je...