Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Iz Agencije za lijekove i medicinske proizvode (HALMED) javljaju da se povlači Portal 20 mg tvrde kapsule, poznati lijek protiv depresije i nervoze, a...
Ukoliko volite sir, a posebno kačkavalj, sigurno vam je poznat problem pojave plesni na površini ove ukusne namirnice koja popravlja ukus svakom jelu. Dok oni...
Zaboravite na mukotrpan proces mesenja testa – ovaj recept donosi sjajan domaći hleb bez tog koraka.
Umesto da kupujete hleb u pekari ili prodavnici, odlučite se za pravljenje...
Doktor iz Hitne pomoći savetuje kako se ponašati u slučaju da padne pritisak zbog visoke temperature.
Visoke temperature ne prijaju mnogima, a doktor iz Hitne...
Ukoliko ste se pitali kako ćete regulisati visoke račune za struju koju trošite kako biste se zagrejali, dajemo vam nekoliko predloga ukoliko u stanu – kući,...
Peć na vikendici je nakon posljednjeg upada turista ostavljena u užasnom stanju.
Opekline i masnoća su se doslovno zalijepile za površinu.
Nećete verovati, ali moj muž...
Saznajte koji su simptomi mišje groznice i kada može biti opasna po život.
Nakon što su u Ivanjici zabeležena dva slučaja pacijenata sa mišijim virusom,...
Vodite računa o svojim sadnicama paradajza u ova tri koraka prema preporuci YouTube uzgajivača.
Možete se radovati zdravoj žetvi!
Dovoljno je da se pridržavate ovih principa...