Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mihail Labkovski je veoma poznat i popularan ruski psiholog, koji ima preko 40 godina iskustva, a posebno se specijalizovao za muško-ženske odnose.
Ovaj psiholog često...
Milorad Marković iz Silbaša, pekar po profesiji, a humanitarac po opredjeljenju je u ponedjeljak oko 11 časova na parkingu u blizini Gradske pijace u...
Ovaj jednostavan i ukusan recept idealan je za one trenutke kada je vaša kuhinja opskrbljena sa samo nekoliko sastojaka — jajima i brašnom.
Priprema je...
Rešite vaši i druge insekte bez jakih opasnih hemikalija.
Da bi cveće opstalo moramo ga negovati i gajiti baš onako kako njemu prija. Pored toga moramo ga i zaštititi od raznih neprijatelja koji mu...
Paradajz je jedna od najomiljenijih i najčešće uzgajanih kultura u baštama širom svijeta. Iako se relativno lako uzgaja, paradajz je podložan bolestima, a jedna...
Ukoliko ste odlučili da “ostavite” bijelo brašno, napravite proju po starinskom receptu i uživajte u svakom zalogaju
Bilo da ste osjetljivi na gluten ili jednostavno...
Protiv voditeljice RTS A.K. zbog tuče sa vanbračnim partnerom, zvanično je pokrenuta istraga.
Istragu ovog slučaja vodi Osnovno javno tužilaštvo u Mladenovcu budući da je...