Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Meteorolog Nedim Sladić komentarisao je na svom Facebook profilu vremenske prilike koje nas očekuju u narednim danima.
“Iduće sedmice (barem do 23.06) s pristizanjem vrele...
Legendarna jugoslovenska glumica Smiljka Bencet Jagarić preminula je u 88. godini.
Vijest o smrti potvrđena je iz Hrvatskog društva dramskih umjetnika, pišu 24 sata.hr.
Kako se...
Ako ste novi u uzgoju paprika, sadnja može biti izazovna. Mlade biljke imaju specifične potrebe za svjetlom, prihranom i presađivanjem kako bi pravilno rasle...
Turistu koji je sa krova venecijanske palate skočio u kanal gradonačelnik grada Venecije, opisao je kao “kretena”.
Mladić, koji je na sebi imao samo bokserice,...
Kardiolog dr Nebojša Tasić otkriva koje tuširanje je najbolje za zdravlje - toplom, mlakom, hladnom ili ledenom vodom.
Da li je opasno ili korisno za...
Federalno ministarstvo rada i socijalne politike objavilo je danas na web stranici javni poziv i prijavni obrazac za selekciju domaćinstava, a u okviru provođenja...