Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tačan razlog zbog čega od raka debelog creva obolevaju ljudi ispod 50 godina je nepoznat, međutim stručnjaci misle da postoji povezanost sa životnim stilom...
Osumnjivim simptomima razgovarajte sa svojim liječnikom obiteljske medicine, pogotovo ako su dugotrajni i ne možete ih ublažiti uobičajenim metodama.
1. Dugotrajan kašalj
Kašalj koji s vremenom...
Bolest uglavnom zahvata mozak i jetru, izaziva otok abdomena, žutu kožu, a ponekad i promene ličnosti
Oči mogu otkriti mnogo o vašem zdravlju. Brzi pogled...
Izlazak na sunce bez kreme sa zaštitnim faktorom može da ima neprijatne posledice poput opasnih opekotina. Sindi Alen-Stjuart, iskusila je to na svojoj koži nakon odlaska...
Najnovija američka studija pokazala je da postoji povezanost između gubitka njuha i pojave srčanih problema. Pokazalo se da svaka treća osoba starija od 60...
Magnezij je neophodan za cjelokupno zdravlje, od funkcije mišića i živaca do srčanog ritma i zdravlja kostiju. Kao elektrolit magnezij pomaže u reguliranju kemijskih...
Troje od pet pacijenata zaraženih bakterijom legionelom preminulo je nedavno u zagrebačkom Kliničko bolničkom centru, što je pokrenulo pitanja i zabrinutost o širenju ove...
Prebrzo jedenje vlakana kada niste navikli na njih može izazvati neprijatne simptome“, napominje da je naše opšte zdravlje direktno zdravlje našeg creva
Problemi sa varenjem,...
Japanski Nacionalni institut za zarazne bolesti izvještava o povećanju broja slučajeva ozbiljne bakterijske infekcije poznate kao 'Streptokokni toksični šok sindrom' (STSS). Ova rijetka, ali...