Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pogledajte kako anestezija zapravo funkcioniše.
Kako djeluje anestezija?
Ako ste se ikada pitali koliko je potrebno da anestezija počne da djeluje i uspava vas, snimak, koji...
Istraživači sa Johns Hopkins Medicine otkrili su da može doći do značajnih pogrešaka u mjerenju krvnog pritiska zbog nepravilnog položaja ruku, što mnogi pacijenti,...
Rak pluća jedan je od vodećih uzroka smrti povezanih s rakom na globalnoj razini, a Svjetska zdravstvena organizacija navodi pušenje kao glavni uzrok u...
Određeni lekovi mogu oštetiti vaše bubrege ako se uzimaju prečesto ili u visokim dozama.
Zapravo, 20% oštećenja bubrega koje izazivaju lekovi odnosi se kako na...
Veoma je efikasna.
Problem sa opadanjem kose u zadnje vreme muči i muškarce i žene. Na Jutjubu smo pronašli recept za potpuno prirodni preparat, koji...
Nevjerovatni načini za upotrebu hidrogena
Iako je hidrogen najpoznatiji po svojoj medicinskoj primjeni i upotrebi u farbanju kose, riječ je o svestranoj supstanci koja može...
Zahvaljujući ovom triku, mnogo brže ćete se riješiti viška kilograma.
Zaboravite na gladovanje i radikalne dijete.
Osnova zdravog mršavljenja je redovna fizička aktivnost i promjena navika...