Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sada su naučnici razvili ubrizgavajući senzor koji stupa u interakciju s proteinima ,,zombi" ćelija i oslobađa supstancu koja se lako detektuje u urinu i...
Ako se probudite sa začepljenim nosom, a nemate prehladu ili grip, možda imate problema s alergijskim ili nealergijskim rinitisom.
Zapušenost nosa može biti uzrokovana grinjama,...
Upala pluća ili pneumonija je akutna infekcija plućnog tkiva uključujući alveolarne prostore i prostor između alveola, tzv. intersticij. Uzrokovana je jednim od brojnih mogućih...
Kejli je rođena sa retkim genetskim sindromom poznat i kao LDS.
Kejli (20) je rođena sa Lojz-Dietcovim sindromom (LDS), retkim genetskim poremećajem koji su lekari otkrili tek pre dvadeset godina, tačno u...
Mnogi od nas su svjesni najčešćih znakova demencije. Zbog progresivne prirode stanja, mogu se javiti problemi sa pamćenjem, kao i promjene ponašanja.
Takođe ovo stanje...
Holesterol je supstanca koja se nalazi u krvi. Tijelu je potreban holesterol za izgradnju zdravih ćelija, ali visoki nivoi holesterola mogu povećati rizik od...
Zašto je važno uzimati probiotik i koje namirnice trba koristiti za zdravlje, otkrio je dr Momčilo Matić.
Prof. dr Momčilo Matić govorio je o važnosti...
Ovo stanje izaziva nakupljanje masnih naslaga u arterijama, što ograničava dotok krvi u telesna tkiva, uključujući mišiće nogu
Ako primetite sjajnu, glatku i bezdlaku kožu...
Najpoznatiji srpski imunolog i pedijatar dr Borislav Kamenov savetuje kako da popravimo imunitet kod dece pred zimu
Doktor Borislav Kamenov, gostujući u RTS Ordinaciji dao je nekoliko...