Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pripremili smo popis glavnih čimbenika koji bi mogli potaknuti ovu neugodnu situaciju.
Trava ili polenIako je cvjetni pelud prvenstveno odgovoran za alergije u proljetnim mjesecima,...
Limfom, ili karcinom limfnog sustava, jedno je od onih izdajničkih zdravstvenih stanja, čiji se simptomi tiho manifestiraju, a ne moramo sumnjati da od njega...
Cerebralnu aneurizmu karakterizira izbočina ili konveksna krvna žila u mozgu, koja se razvija kao rezultat suženja stijenki žila. Ova bolest je najprirodnija u tome...
Kad nas nešto boli, često tražimo uzrok bolesti ili ozljede. Međutim, mnogi bolovi nemaju izravan fizički uzrok, jer imaju psihološki uzrok. Pogledajte s čime...
Kuhinjske spužve na prvi pogled daju dojam da pomažu u čišćenju. Da, vidljiva prljavština zapravo je uklanja. Ali, onda postoje nečistoće koje ne vidimo....
U većini sanduka s lijekovima najvjerojatnije izgleda slično - napunjeni sirupi protiv kašlja, napola prazne tablete i tablete, prosuti flasteri ili samo prazna kutija....
Trend domaćih sapuna sve se više širi češkim kućanstvima, a Internet je prepun raznih uputstava za izradu. Donosimo jednu neobičnu, naš sapun je sastavljen...