Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
„Muška menopauza“ je češći izraz za andropauzu. Opisuje smanjenje testosterona što je u vezi sa simptomima kao što su umor, nesanica, promene raspoloženja.
Takođe može...
Izlazak na sunce bez kreme sa zaštitnim faktorom može da ima neprijatne posljedice poput opasnih opekotina. Sindi Alen-Stjuart, iskusila je to na svojoj koži...
Žuljevi su rožnate tvorevine epiderme smeđe-žute boje koje se pojavljuju na mjestima pritiska cipela, a koje su vrlo neprivlačne i bolne za naša stopala.
Uglavnom...
Rak je trenutno jedan od glavnih uzroka smrti širom svijeta, uključujući i Slovačku. Svake godine 3.600 žena oboli od raka jajnika. Stoga je vrijedno...
Rak debelog crijeva, također poznat kao kolorektalni karcinom, može se otkriti samo jednim simptomom koji se pogoršava noću. O tome piše britanski list Daily...
Kod muškaraca i žena, simptomi srčanog udara su potpuno različiti, jako se razlikuju jedni od drugih. U slučaju žena, prema studiji, simptomi se javljaju...
Luk ima karakterističan okus pa je stoga univerzalan dodatak jelima, a možete ga i dinstati ili koristiti u sirovom obliku. Ako ga pravilno skladištite,...
Baš početkom ljeta, prije tri godine, trčao sam na preglede sa neugodnim bolovima u rukama - dijagnoza - sindrom karpalnog tunela i prognoza operacije.
Priznajem...
Možda ovaj začin inače koristite u hrani, a svakako vrijedi probati i ovo blagotvorno piće.
Ključni sastojak je kurkuma, koja je vekovima poznata u prirodnoj...