Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Beli luk je poznat kao jedan od najzdravijih prirodnih lekova i ima dugu istoriju korišćenja za lečenje raznih zdravstvenih stanja. Zbog svojih snažnih ljekovitih...
Gotovo svi su iskusili ovaj osjećaj, koji je njegov uzrok i na šta treba paziti?
Mogući uzroci bola i uboda u blizini srca
Interkostalna mijalgija može...
Ljudi sada, za stvari koje su ranije rešavali u sekundi, sada moraju da se dugo premišljaju
Izbor reči godine 2024. po Oksfordskom rečniku je "trulež...
Gastroenterolog prof. dr Radoje Doder je na TV Prva govorio o problemima koje izaziva otežana ishrana tokom praznika.
"Hrana je ljudska potreba za egzistencijom, a...
U najtežim slučajevima, kada krvni sudovi potpuno prestanu snabdevati noge krvlju, može doći do gangrene
Jedna od tihih, ali opasnih bolesti koja sve više pogađa...
Bivša učesnica "Zvezda Granda", Aleksandra Bursać, suočila se sa zdravstvenim problemom nakon što joj je dijagnosticirana hidronefroza na bubregu, zbog čega je operirana prije...
Mnogi lijekovi ne smiju da se kombinuju sa određenom hranom, a ovo posebno važi za one koji piju tablete za visok pritisak ili holesterol.
Visoki krvni...
Prepoznavanje simptoma moždanog udara: Brza reakcija može spasiti život
Moždani udar je ozbiljno medicinsko stanje koje može imati dugoročne posljedice na zdravlje, ali ako se...
Čak i najsnažniji pojedinci mogu se boriti da izdrže nepredvidive fluktuacije vremena; stoga je bitno pripremiti tijelo za nagle promjene vremena.
Sadržaj se nastavlja nakon...
Prema istraživanjima i neurologu, postoji jedan suptilan znak demencija koji se često zanemaruje.
Kada pomislimo na znakove demencije, najčešće se spominju gubitak pamćenja, poteškoće u...