Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nekada su se ove tegobe lako rješavale uz pomoć nekoliko ljekovitih sastojaka koje uglavnom imate u svojoj kući.
Za pripremu prirodnog melema potrebno je:
– med–...
Mnoge od nas koriste peršun kao dodatak kod pripreme različitih jela. Sveža i aromatična biljka, ne samo što hranu obogaćuje odličnim ukusom i aromom,...
Isprobajte jednostavnu masku za lice koja će vam uspješno ukloniti dlačice za lica. Sastojke sigurno imate pri ruci.
Potrebno je:
paradajzvelika kašika mlijekamala kašika želatina u...
Kifoza predstavlja zakrivljenost srednjeg dijela kralježnice i sâm pojam odnosi se na pretjeranu zakrivljenost. Iako se može pojaviti u bilo kojoj dobi, najčešća je...
Kako prepoznati visok holesterol? Ovi bolovi nisu simptomi već indirektni znaci da su tegobe ozbiljne i da moramo hitno kod ljekara!
Holesterol je masna supstanca...
Gljivične infekcije su veoma česte, a nastaju zbog najrazličitijih faktora.
Ali, i pored toga što se gotovo svaka žena suočila sa gljivičnom infekcijom intimne oblasti,...
Cilj laboratorijske analize krvne slike jeste dobijanje tačnog i pouzdanog nalaza koji će pokazati da li ima bilo kakvih fizioloških promena u organizmu.
Kada je...
Ako tražite zdrav način za ubrzanje metabolizma, detoksikaciju tijela i gubitak viška kilograma, imamo rješenje. Ova čudotvorna pića nisu samo liječnička preporuka već i...
Tisuće ljudi godišnje umru od bakterija i virusa, a vrlo često antibiotici ne uspijevaju riješiti problem.
Liječnici zaprepašteni: Uklanjanje madeža i kože nikad nije bilo...
Iako je istina, osteoartritis ili artritis, kao što obično znamo, javlja se kad se hrskavica istroši.
Liječnici zaprepašteni: Uklanjanje madeža i kože nikad nije bilo...