Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zadržavanje vode, poznato i kao edem, nastaje kada se višak tečnosti nakuplja u tijelu.
Fotografija: pixabay
To može uzrokovati oticanje ruku, stopala, gležnjeva i vrećice ispod...
Prema rečima doktora, torakalni izlaz je ,,superautoput" vena, arterija i nerava u telu koji se nalazi između ramena i vrata
Da li osećate trnce ili...
Čudesno voće je sve češće predmet istraživanja naučnika, jer su njegove zdravstvene prednosti zaista velike.
Istraživači britanskog Univerziteta Istočna Anglija otkrili su da dnevna konzumacija...
Doktor preporučuje da ovih 5 namirnica svakodnevno konzumirate ako želite da podmladite svoj organizam...
dr. Mark Hyman je stručnjak za funkcionalnu medicinu na Klivlendskoj klinici...
Nikada nemojte zanemariti ovaj simptom...
Dijabetes je kronična bolest koja utječe na to kako vaše tijelo obrađuje i koristi glukozu iz hrane koju jedete. Javlja...
Na prvi pogled tihi simptomi koji se nikako ne mogu zanemariti...
Upalu pluća odmah povezujemo sa njenim karakterističnim simptomima kao što su kašalj, otežano disanje,...
Optimalno vrijeme za uzimanje vitamina D
Pitanje o najboljem vremenu za uzimanje vitamina D često zbunjuje mnoge koji žele maksimalno iskoristiti prednosti ovog esencijalnog nutrijenta....
Danas nije neuobičajeno da neko pati od bolova u zglobovima, problema sa spavanjem ili se bori sa viškom kilograma ili gripom.
Ovaj začin ima neverovatne...
Postoji hrana koju treba izbegavati, jer može da izazove probleme sa bubrezima, kaže doktorka.
Zdravlje bubrega zavisi od naših životnih navika, uključujući dovoljno sna, pravilnu...